В этой заметке расскажу, как выбрать дорожку и превратить тренировки в привычку. Тренировки на дорожке удобны для любого уровня — от новичка до продвинутого бегуна. На сайте GoFit можно увидеть каталог Беговые дорожки.
Выбор модели
Перед покупкой опишите цель: ходьба для здоровья или быстрые интервалы для соревнований. Обратите внимание на мощность мотора, амортизацию и длину беговой ленты: длиннее шаг, комфортнее на скорости.
Также имеет смысл проверить уровень шума и устойчивость конструкции. Легкая дорожка подойдет для квартиры, но запас мощности пригодится при уклонах и быстром темпе.
- моторная мощность
- размер беговой ленты
- уровень шума и амортизация
Как тренироваться на дорожке
Строить занятия можно по простым схемам: 20–30 минут базового темпа, затем интервалы 1–2 минуты ускорения и отдыха 1–2 минуты. Лично у меня дома была компактная дорожка, и она помогла держать привычку.
Смена уклона добавляет нагрузку без роста скорости и помогает держать технику. Важно начинать с разогрева и заканчивать заминкой, чтобы избежать травм.