Увлечение "здоровой" пищей может стоить вам здоровья
Мода на "здоровое", "диетическое" и "легкое" питание вошла уже в привычку, но мало кто понимает различие между ними Доходит до казусов. Известная певица призывает к "здоровому" питанию. В телеинтервью она якобы ненавязчиво рекламирует "легкие" молочные продукты, но сама почему-то не теряет пышных форм. Скорее, наоборот. Подобное, по мнению диетологов, происходит и с поклонниками "новой" еды. Они становятся жертвами парадоксальной идеи: можно без ограничений есть продукты с пометкой light, "здоровый продукт" или "диетическое питание", и якобы не поправляться и даже сбрасывать вес. В эту ловушку попали миллионы поклонников здорового питания. Они просто не знают, что диетические продукты создаются не для похудения, а для людей с проблемами обмена веществ. Так, диабетикам сахар заменяют ксилитом, от которого еще никто не стал стройнее. Еще изощреннее капкан для любителей "здоровых" продуктов, которые действительно обогащены витаминами, минералами и пищевыми волокнами, но не относятся к числу низкокалорийных. Например, новые виды хлеба - с семенами подсолнечника, льна, с отрубями, изюмом или орехами более калорийны, чем привычный хлеб. Впросак попадают и те, кто стремится похудеть при помощи мюсли: высокое содержание зерновых хлопьев и сухофруктов делает этот продукт калорийнее мяса. МОЖНО ЛИ ПИТАТЬСЯ ВОЗДУХОМ? Но, пожалуй, самая большая засада - легкие продукты. - Легкие продукты "работают" по принципу включения, - говорит Ирина Аксюк, руководитель лаборатории по изучению новых источников пищевых веществ НИИ питания РАМН. - Съедая продукт, люди бессознательно присваивают себе его свойства и надеются не пополнеть. Но по причине "легкости" многие полагают, что съеденного мало, и повторяют порцию. Что объяснимо: недополучая калорий, организм требует добавки. И в совокупности эта "добавка" дает противоположный результат - люди набирают вес. Специалисты по рациональному питанию обнаружили, что во многих продуктах категории light содержится больше калорий, чем в нежирных натуральных. Как, например, в низкокалорийном филе цыпленка или индейки (без кожицы), нежирной говядине, треске. Поэтому лучше употреблять эти продукты, чем light колбасу или паштет. Суп light из томатов может оказаться более калорийным, чем домашний бульон из нежирного мяса. Некоторые молочные десерты и сырковые массы light калорийнее нежирных йогуртов или кефиров. Джемы light содержат приблизительно на 30 процентов больше воды, чем обычные. Следовательно, покупатель оплачивает в данном случае просто-напросто воду. Обезжиренное молоко значительно постнее варианта light и намного дешевле. Исследования показали, что не лишены недостатков и напитки light. Почти бескалорийные, они не утоляют чувства голода. Доказано, что постоянное употребление продуктов light в большинстве случаев не влечет за собой устойчивого похудения. Дело в том, что люди, питающиеся продуктами light, часто прибегают к дополнению рациона орехами, конфетами, пирожными. ИЗГОТОВИТЕЛЬ ДОЛЖЕН ГОВОРИТЬ ПРАВДУ С точки зрения диетологов, выход из ситуации - разнообразное, то есть и высококалорийное питание, но умеренное, частично, а не полностью заменяемое "легким". Также врачи полагают, что не стоит бояться жирных продуктов, если их чуть-чуть недоедать. Ведь жирность - понятие относительное. Например, на упаковке натурального масла указана пугающая цифра "82% жирности". Но если внимательнее всмотреться в этикетку, то на ней есть уточнение - "по отношению к сухому веществу". Однако обыватель, запуганный словом "калории", предпочитает "легкое" масло или "легкий" майонез. Так они называются потому, что часть компонентов животного происхождения в них заменена на растительные. В "легком" масле содержание жира - до 25-40% по сравнению с 82% в натуральном. Снижение процента жирности делает масло мягким и легким. Но, по мнению врачей, снижение жирности идет в ущерб сливочному вкусу, а главное - люди не получают насыщения, увеличивая порцию и не худея. Если в случае с "легким" маслом, творогом или сырами производители удаляют жир, то с йогуртами все сложнее. Их жирность действительно снижена до 1,5% или даже 0,5%. При этом производители умалчивают существенную деталь: чем больше ингредиентов (фрукты, шоколад, злаки) входит в состав йогурта, тем больше его энергетическая ценность. Так, облегченный без добавок йогурт содержит 40 калорий. Если йогурт фруктовый, его энергетическая ценность увеличивается до 60 калорий, шоколадный - до 80-150. По количеству калорий последний йогурт равноценен шоколадному десерту. Так, может, честнее съесть небольшой шоколадный десерт или пирожное, сознательно ограничив себя в сладком, чем бессознательно поглощать "легкие" шоколадные йогурты, пребывая в иллюзии, что худеешь? Доктор прописал Лучше недоесть - Пристрастие к "легкой еде" в ущерб натуральной имеет еще одну оборотную сторону - привыкание к сладкому, - говорит Александр Батурин, доктор медицинских наук, эксперт НИИ питания РАМН, - особенно это касается йогуртов и "легких" энергетических напитков, производимых на основе синтетических подсластителей (сахарин, аспартам). Правда, "облегченные" газированные напитки сдерживают свои обещания. Баночка колы light содержит 1 калорию, а баночка обычной - 148. Парадокс в том, что, если есть йогурты и пить напитки с маркировкой light изредка, разница в калорийности не окажет влияния на фигуру. Но при регулярном употреблении они могут вызвать и закрепить тягу к десертам, пирожным, сладким напиткам. Но как обычному человеку понять, что он начинает испытывать "тяжелую" зависимость от "легких" продуктов? Всем знакомо состояние: выходя из столовой или кафе, уже через 10-30 минут опять хочется есть. Это означает, что питание было не полноценным. Точно такие же сигналы организм посылает после перекусывания "легкими" продуктами. Они, если их не сочетать с калорийными продуктами, питают организм примерно так же, как плохо приготовленная общепитовская еда. Поэтому рекомендация врачей простая: есть все - и "легкие", и натуральные, насыщенные продукты, но не объедаться. Еще лучше - слегка и грамотно недоедать.
Автор: Анна Лощихина, фото Ольги Швейцер
DoubleSided написал(а) 21/01/2007 в 11:18: #1 Народ-давайте поговорим об аэрографии...кто видел,кому она нравится и т.д. Конечно этот не самое лучшее место для этого..но все же! посему -даже сделаю опрос .Аэрография, роспись стен...это все таки хорошо или плохо?;-) VIPgguest написал(а) 19/03/2007 в 02:28: #2 Могу научить тебя аэрографии- даю частные уроки. Обучение всем основам на практике - аэрографии по стенам, авто: обучение видам красок, методам работы с ними. Профессиональным "фишкам"-приемам: нанесение больших изображений 1 в 1 на стены любого размера, на авто(используя эти приемы даже непрофессионал -владеющий лишь основами художественного мастерства - сможет выполнять качественные аэро работы), обучение подготовке поверхности до росписи, роспись, обработке поверхности авто после росписи, применению трафаретов (в том числе -работе с трафаретами по криволинейным поверхностям), обучение технике classic chopper flames, применению флюоресцентных красок. Обучение предварительной подготовке эскиза для нанесения-с использованием adobe photoshop, corel draw, а также обучение разработке эскиза "для клиента"-в контексте "как будет"(так как клиент почти всегда хочет видеть-как будет выглядеть объект после нанесения аэрографии).Обучение производится на моем оборудовании - аэрографы двойного действия, компрессор до 8
атмосфер. На
учу -что нужно для начала занятия аэрографией - какое оборудование, материалы. ПРАКТИКА- самый лучший способ научиться-так как теория и практический опыт весьма далеки друг от друга......так что опыт и теория -разные вещи.
Мой телефон для контактов в Москве: 89035192779
Если хотите действительно обучиться аэрографии и спрашиваете себя -" где обучиться аэрографии ?"- приходите, звоните-обучим!
Vilyamvo написал(а) 14/08/2007 в 04:06: #3 Vilyamel написал(а) 14/08/2007 в 12:16: #4 Vilyamsa написал(а) 15/08/2007 в 03:03: #5 Vilyamzr написал(а) 15/08/2007 в 10:54: #6 Vilyamqr написал(а) 15/08/2007 в 18:24: #7 Vilyamrn написал(а) 17/08/2007 в 04:24: #8 Vilyamkk написал(а) 19/08/2007 в 19:56: #9 Vilyamot написал(а) 21/08/2007 в 06:48: #10 Vilyamhs написал(а) 22/08/2007 в 08:47: #11 Sandra-kn написал(а) 25/08/2007 в 05:53: #12 Sasha написал(а) 07/10/2008 в 16:14: #13 jack3_ae написал(а) 18/12/2008 в 23:53: #14 maxx-gu написал(а) 19/12/2008 в 01:10: #15 jack3_ri написал(а) 19/12/2008 в 03:55: #16 maxx-ru написал(а) 19/12/2008 в 07:09: #17 jack3_wf написал(а) 19/12/2008 в 08:19: #18 maxx-kr написал(а) 19/12/2008 в 13:20: #19 jack3_fk написал(а) 20/01/2009 в 08:05: #20 maxx-qv написал(а) 20/01/2009 в 08:42: #21 maxx-qv написал(а) 20/01/2009 в 08:42: #22 jack3_pn написал(а) 20/01/2009 в 13:18: #23 maxx-oz написал(а) 20/01/2009 в 15:17: #24 jack3_qz написал(а) 20/01/2009 в 18:41: #25 maxx-qk написал(а) 20/01/2009 в 21:56: #26 jack3_mi написал(а) 20/01/2009 в 23:47: #27 maxx-rl написал(а) 21/01/2009 в 03:50: #28 jack3_be написал(а) 21/01/2009 в 04:35: #29 maxx-sy написал(а) 21/01/2009 в 09:55: #30 maxx-ov написал(а) 31/01/2009 в 15:02: #31 maxx-ru написал(а) 31/01/2009 в 20:57: #32 maxx-su написал(а) 01/02/2009 в 02:10: #33 maxx-qt написал(а) 01/02/2009 в 07:49: #34 maxx-qt написал(а) 01/02/2009 в 07:49: #35 maxx-ys написал(а) 02/02/2009 в 07:22: #36 maxx-rc написал(а) 02/02/2009 в 12:55: #37 maxx-rc написал(а) 02/02/2009 в 12:55: #38 maxx-rc написал(а) 02/02/2009 в 12:55: #39 maxx-bj написал(а) 03/02/2009 в 06:36: #40 jack3_ac написал(а) 04/02/2009 в 08:40: #41 maxx-zb написал(а) 04/02/2009 в 08:45: #42 jack3_ge написал(а) 04/02/2009 в 13:36: #43 jack3_uq написал(а) 04/02/2009 в 18:44: #44 jack3_uq написал(а) 04/02/2009 в 18:44: #45 maxx-xh написал(а) 04/02/2009 в 21:12: #46 maxx-xh написал(а) 04/02/2009 в 21:12: #47 maxx-ro написал(а) 05/02/2009 в 03:23: #48 maxx-ro написал(а) 05/02/2009 в 03:23: #49 jack3_je написал(а) 05/02/2009 в 04:42: #50 maxx-sh написал(а) 05/02/2009 в 08:50: #51 jack3_cj написал(а) 07/02/2009 в 07:17: #52 jack3_mo написал(а) 07/02/2009 в 11:50: #53 maxx-bc написал(а) 07/02/2009 в 14:31: #54 maxx-bc написал(а) 07/02/2009 в 14:31: #55 jack3_ry написал(а) 07/02/2009 в 16:28: #56 maxx-ic написал(а) 07/02/2009 в 20:41: #57 jack3_rh написал(а) 07/02/2009 в 21:30: #58 maxx-zd написал(а) 08/02/2009 в 01:53: #59 jack3_lr написал(а) 08/02/2009 в 02:19: #60 jack3_lr написал(а) 08/02/2009 в 02:19: #61 maxx-ms написал(а) 08/02/2009 в 06:48: #62 maxx-ms написал(а) 08/02/2009 в 06:48: #63 jack3_ef написал(а) 12/02/2009 в 19:32: #64 maxx-xt написал(а) 12/02/2009 в 21:04: #65 jack3_qb написал(а) 13/02/2009 в 00:09: #66 maxx-ac написал(а) 13/02/2009 в 02:58: #67 maxx-ac написал(а) 13/02/2009 в 02:58: #68 jack3_ij написал(а) 13/02/2009 в 04:32: #69 maxx-pl написал(а) 13/02/2009 в 08:13: #70 jack3_vw написал(а) 13/02/2009 в 08:45: #71 jack3_rr написал(а) 13/02/2009 в 12:57: #72 maxx-cy написал(а) 13/02/2009 в 14:29: #73 maxx-wk написал(а) 13/02/2009 в 20:26: #74 jack3_mk написал(а) 14/02/2009 в 21:49: #75 jack3_ti написал(а) 15/02/2009 в 02:07: #76 jack3_tg написал(а) 15/02/2009 в 06:33: #77 maxx-tr написал(а) 15/02/2009 в 11:24: #78 jack3_qk написал(а) 15/02/2009 в 11:51: #79 jack3_tm написал(а) 15/02/2009 в 16:19: #80 maxx-wo написал(а) 15/02/2009 в 16:43: #81 maxx-rd написал(а) 15/02/2009 в 22:11: #82 maxx-sm написал(а) 16/02/2009 в 03:05: #83 jack3_fp написал(а) 17/02/2009 в 21:39: #84 maxx-px написал(а) 17/02/2009 в 22:47: #85 jack3_hh написал(а) 18/02/2009 в 02:11: #86 maxx-iw написал(а) 18/02/2009 в 04:54: #87 jack3_aj написал(а) 18/02/2009 в 06:22: #88 jack3_xt написал(а) 18/02/2009 в 10:29: #89 maxx-hs написал(а) 18/02/2009 в 10:52: #90 jack3_ti написал(а) 18/02/2009 в 14:45: #91 maxx-wa написал(а) 18/02/2009 в 17:02: #92 maxx-tn написал(а) 18/02/2009 в 23:15: #93 jack3_vz написал(а) 26/02/2009 в 05:38: #94 maxx-su написал(а) 26/02/2009 в 06:42: #95 jack3_yf написал(а) 05/03/2009 в 18:57: #96 maxx-qu написал(а) 05/03/2009 в 19:56: #97 jack3_rg написал(а) 05/03/2009 в 23:31: #98 maxx-zl написал(а) 06/03/2009 в 01:50: #99 jack3_ox написал(а) 06/03/2009 в 03:29: #100 maxx-cl написал(а) 06/03/2009 в 07:26: #101 jack3_oh написал(а) 06/03/2009 в 08:04: #102 jack3_ap написал(а) 06/03/2009 в 11:59: #103 maxx-ky написал(а) 06/03/2009 в 13:14: #104 maxx-gb написал(а) 06/03/2009 в 19:42: #105 maxx-gb написал(а) 06/03/2009 в 19:42: #106 jack3_yl написал(а) 08/03/2009 в 08:21: #107 maxx-xv написал(а) 08/03/2009 в 09:02: #108 jack3_ng написал(а) 08/03/2009 в 12:23: #109 maxx-im написал(а) 08/03/2009 в 14:30: #110 jack3_lc написал(а) 08/03/2009 в 16:51: #111 maxx-kk написал(а) 08/03/2009 в 20:26: #112 jack3_an написал(а) 08/03/2009 в 22:18: #113 maxx-ju написал(а) 09/03/2009 в 02:16: #114 jack3_rk написал(а) 09/03/2009 в 04:10: #115 maxx-lp написал(а) 09/03/2009 в 08:13: #116 jack3_mk написал(а) 14/03/2009 в 04:57: #117 maxx-di написал(а) 14/03/2009 в 05:56: #118 jack3_dz написал(а) 14/03/2009 в 08:41: #119 maxx-na написал(а) 14/03/2009 в 11:33: #120 jack3_ax написал(а) 14/03/2009 в 12:43: #121 jack3_ny написал(а) 14/03/2009 в 16:45: #122 maxx-sw написал(а) 14/03/2009 в 16:50: #123 jack3_ah написал(а) 14/03/2009 в 21:02: #124 maxx-pt написал(а) 14/03/2009 в 22:15: #125 jack3_js написал(а) 15/03/2009 в 01:00: #126 maxx-cg написал(а) 15/03/2009 в 03:38: #127 jack3_xj написал(а) 15/03/2009 в 05:13: #128 maxx-xp написал(а) 15/03/2009 в 09:07: #129 jack3_hx написал(а) 15/03/2009 в 09:10: #130 jack3_uu написал(а) 15/03/2009 в 13:37: #131 maxx-sj написал(а) 15/03/2009 в 14:35: #132 jack3_kn написал(а) 15/03/2009 в 17:55: #133 maxx-wg написал(а) 15/03/2009 в 20:26: #134 maxx-ib написал(а) 16/03/2009 в 01:52: #135 maxx-kn написал(а) 16/03/2009 в 07:31: #136 jack3_jq написал(а) 17/03/2009 в 10:12: #137 maxx-af написал(а) 17/03/2009 в 11:26: #138 jack3_uj написал(а) 17/03/2009 в 14:37: #139 maxx-ft написал(а) 17/03/2009 в 17:31: #140 jack3_gz написал(а) 17/03/2009 в 19:21: #141 jack3_bz написал(а) 17/03/2009 в 23:34: #142 maxx-wv написал(а) 17/03/2009 в 23:40: #143 maxx-wv написал(а) 17/03/2009 в 23:40: #144 jack3_zl написал(а) 18/03/2009 в 03:58: #145 maxx-cf написал(а) 18/03/2009 в 05:36: #146 jack3_as написал(а) 18/03/2009 в 08:15: #147 maxx-yz написал(а) 18/03/2009 в 11:21: #148 jack3_wk написал(а) 18/03/2009 в 12:35: #149 jack3_vl написал(а) 18/03/2009 в 16:48: #150 maxx-qs написал(а) 18/03/2009 в 17:47: #151 jack3_kh написал(а) 18/03/2009 в 21:31: #152 maxx-bb написал(а) 19/03/2009 в 00:09: #153 jack3_xs написал(а) 19/03/2009 в 01:47: #154 jack3_xs написал(а) 19/03/2009 в 01:47: #155 jack3_xs написал(а) 19/03/2009 в 01:47: #156 maxx-nb написал(а) 19/03/2009 в 06:05: #157 maxx-lp написал(а) 19/03/2009 в 12:09: #158 maxx-ed написал(а) 19/03/2009 в 18:37: #159 jack3_jv написал(а) 20/03/2009 в 23:02: #160 maxx-xg написал(а) 21/03/2009 в 00:07: #161 jack3_ij написал(а) 21/03/2009 в 03:06: #162 maxx-zn написал(а) 21/03/2009 в 06:04: #163 jack3_xi написал(а) 21/03/2009 в 07:32: #164 maxx-qx написал(а) 21/03/2009 в 11:42: #165 jack3_qm написал(а) 21/03/2009 в 12:17: #166 maxx-rp написал(а) 21/03/2009 в 17:36: #167 jack3_gm написал(а) 21/03/2009 в 22:22: #168 maxx-wn написал(а) 21/03/2009 в 23:40: #169 jack3_xr написал(а) 22/03/2009 в 02:57: #170 maxx-ye написал(а) 22/03/2009 в 04:43: #171 jack3_lb написал(а) 22/03/2009 в 07:42: #172 maxx-iv написал(а) 22/03/2009 в 09:53: #173 jack3_vo написал(а) 22/03/2009 в 12:14: #174 maxx-qz написал(а) 22/03/2009 в 15:30: #175 jack3_vm написал(а) 22/03/2009 в 18:05: #176 maxx-cw написал(а) 22/03/2009 в 21:15: #177 maxx-fm написал(а) 23/03/2009 в 02:29: #178 jack3_ev написал(а) 25/03/2009 в 03:25: #179 maxx-np написал(а) 25/03/2009 в 04:40: #180 jack3_ql написал(а) 25/03/2009 в 07:55: #181 maxx-ap написал(а) 25/03/2009 в 11:00: #182 jack3_lb написал(а) 25/03/2009 в 12:40: #183 jack3_qr написал(а) 25/03/2009 в 17:12: #184 maxx-yy написал(а) 25/03/2009 в 17:48: #185 jack3_wv написал(а) 26/03/2009 в 02:36: #186 jack3_wv написал(а) 26/03/2009 в 02:36: #187 maxx-eg написал(а) 26/03/2009 в 06:24: #188 jack3_rj написал(а) 26/03/2009 в 07:21: #189 maxx-wz написал(а) 26/03/2009 в 12:55: #190 jack3_ze написал(а) 26/03/2009 в 14:34: #191 maxx-wd написал(а) 26/03/2009 в 19:17: #192 jack3_oo написал(а) 27/03/2009 в 00:20: #193 maxx-px написал(а) 27/03/2009 в 01:43: #194 maxx-cv написал(а) 27/03/2009 в 07:17: #195 jack3_gf написал(а) 27/03/2009 в 12:33: #196 jack3_gf написал(а) 27/03/2009 в 12:33: #197 maxx-ks написал(а) 27/03/2009 в 13:31: #198 jack3_mh написал(а) 30/03/2009 в 15:57: #199 maxx-vn написал(а) 30/03/2009 в 17:02: #200 jack3_ud написал(а) 30/03/2009 в 20:37: #201 maxx-zz написал(а) 30/03/2009 в 23:26: #202 jack3_ts написал(а) 31/03/2009 в 01:44: #203 jack3_xb написал(а) 31/03/2009 в 07:04: #204 maxx-vw написал(а) 31/03/2009 в 12:01: #205 jack3_jy написал(а) 31/03/2009 в 13:27: #206 maxx-gr написал(а) 31/03/2009 в 18:42: #207 jack3_ud написал(а) 31/03/2009 в 21:08: #208 maxx-qe написал(а) 01/04/2009 в 00:58: #209 jack3_mn написал(а) 01/04/2009 в 02:01: #210 jack3_sv написал(а) 01/04/2009 в 06:21: #211 maxx-in написал(а) 01/04/2009 в 06:36: #212 maxx-in написал(а) 01/04/2009 в 06:36: #213 maxx-in написал(а) 01/04/2009 в 06:36: #214 jack3_rl написал(а) 01/04/2009 в 10:53: #215 maxx-bx написал(а) 01/04/2009 в 12:07: #216 jack3_yp написал(а) 01/04/2009 в 16:39: #217 maxx-ls написал(а) 01/04/2009 в 18:09: #218 maxx-vs написал(а) 02/04/2009 в 00:42: #219 maxx-gf написал(а) 05/04/2009 в 22:08: #220 jack3_cv написал(а) 06/04/2009 в 02:28: #221 maxx-wn написал(а) 06/04/2009 в 03:13: #222 jack3_lb написал(а) 06/04/2009 в 06:56: #223 maxx-uc написал(а) 06/04/2009 в 07:47: #224 maxx-nu написал(а) 06/04/2009 в 13:43: #225 jack3_lp написал(а) 06/04/2009 в 14:41: #226 maxx-fr написал(а) 06/04/2009 в 19:43: #227 jack3_sw написал(а) 07/04/2009 в 01:11: #228 jack3_sw написал(а) 07/04/2009 в 01:11: #229 jack3_qp написал(а) 07/04/2009 в 10:05: #230 jack3_as написал(а) 07/04/2009 в 15:17: #231 maxx-ea написал(а) 07/04/2009 в 18:31: #232 maxx-bd написал(а) 08/04/2009 в 00:39: #233 jack3_zj написал(а) 08/04/2009 в 02:35: #234 jack3_nu написал(а) 09/04/2009 в 21:31: #235 jack3_ql написал(а) 10/04/2009 в 01:56: #236 maxx-pz написал(а) 10/04/2009 в 03:21: #237 jack3_fg написал(а) 10/04/2009 в 06:18: #238 maxx-vg написал(а) 10/04/2009 в 08:10: #239 jack3_wz написал(а) 10/04/2009 в 10:02: #240 maxx-zh написал(а) 10/04/2009 в 12:44: #241 jack3_qi написал(а) 10/04/2009 в 14:28: #242 maxx-he написал(а) 10/04/2009 в 18:28: #243 jack3_ct написал(а) 10/04/2009 в 21:16: #244 jack3_ct написал(а) 10/04/2009 в 21:16: #245 jack3_de написал(а) 11/04/2009 в 02:35: #246 maxx-dr написал(а) 11/04/2009 в 09:17: #247 jack3_cp написал(а) 11/04/2009 в 12:17: #248 maxx-hr написал(а) 11/04/2009 в 13:46: #249 maxx-hs написал(а) 11/04/2009 в 18:35: #250 jack3_lh написал(а) 21/04/2009 в 02:43: #251 maxx-id написал(а) 21/04/2009 в 03:45: #252 jack3_zu написал(а) 21/04/2009 в 06:34: #253 maxx-wq написал(а) 21/04/2009 в 08:53: #254 jack3_xy написал(а) 21/04/2009 в 10:24: #255 jack3_cj написал(а) 21/04/2009 в 14:25: #256 jack3_fs написал(а) 21/04/2009 в 18:32: #257 jack3_hk написал(а) 21/04/2009 в 23:09: #258 maxx-im написал(а) 22/04/2009 в 02:03: #259 jack3_kh написал(а) 22/04/2009 в 04:45: #260 maxx-fq написал(а) 22/04/2009 в 12:53: #261 jack3_tr написал(а) 22/04/2009 в 13:23: #262 maxx-jb написал(а) 22/04/2009 в 18:53: #263 jack3_fq написал(а) 23/04/2009 в 01:33: #264 maxx-pt написал(а) 23/04/2009 в 06:55: #265 jack3_ts написал(а) 07/05/2009 в 21:35: #266 maxx-jo написал(а) 08/05/2009 в 00:31: #267 jack3_ik написал(а) 08/05/2009 в 03:20: #268 jack3_hd написал(а) 08/05/2009 в 07:49: #269 maxx-dy написал(а) 08/05/2009 в 12:37: #270 jack3_pg написал(а) 08/05/2009 в 16:32: #271 maxx-yu написал(а) 08/05/2009 в 19:18: #272 maxx-nx написал(а) 09/05/2009 в 02:04: #273 jack3_yt написал(а) 11/05/2009 в 12:44: #274 maxx-zv написал(а) 11/05/2009 в 14:22: #275 jack3_bf написал(а) 11/05/2009 в 17:24: #276 maxx-qx написал(а) 11/05/2009 в 21:42: #277 jack3_fu написал(а) 11/05/2009 в 22:16: #278 jack3_cx написал(а) 12/05/2009 в 02:43: #279 jack3_qf написал(а) 12/05/2009 в 06:55: #280 maxx-gf написал(а) 12/05/2009 в 11:03: #281 maxx-gf написал(а) 12/05/2009 в 11:03: #282 jack3_tr написал(а) 28/05/2009 в 06:50: #283 jack3_og написал(а) 28/05/2009 в 11:11: #284 jack3_mr написал(а) 28/05/2009 в 15:43: #285 jack3_my написал(а) 28/05/2009 в 20:20: #286 jack3_td написал(а) 29/05/2009 в 00:51: #287 jack3_td написал(а) 29/05/2009 в 00:51: #288 balabo3_ok написал(а) 07/06/2009 в 16:42: #289 balabo3_ok написал(а) 07/06/2009 в 16:42: #290 balabo3_gx написал(а) 08/06/2009 в 05:35: #291 balabo3_ga написал(а) 09/06/2009 в 01:05: #292 balabo3_ic написал(а) 10/06/2009 в 13:40: #293 balabo3_xk написал(а) 10/06/2009 в 18:07: #294 balabo3_hr написал(а) 11/06/2009 в 12:53: #295 balabo3_ym написал(а) 12/06/2009 в 00:57: #296 balabo3_ym написал(а) 12/06/2009 в 00:57: #297 balabo3_yo написал(а) 12/06/2009 в 07:03: #298 balabo3_qg написал(а) 12/06/2009 в 11:48: #299 balabo3_tz написал(а) 12/06/2009 в 16:09: #300 balabo3_dr написал(а) 12/06/2009 в 20:36: #301 balabo3_yr написал(а) 13/06/2009 в 00:44: #302 balabo3_ys написал(а) 13/06/2009 в 17:26: #303 balabo3_hg написал(а) 13/06/2009 в 23:31: #304 balabo3_rt написал(а) 14/06/2009 в 05:22: #305 balabo3_kp написал(а) 14/06/2009 в 10:35: #306 balabo3_fz написал(а) 14/06/2009 в 15:00: #307 balabo3_rr написал(а) 14/06/2009 в 20:11: #308 balabo3_wg написал(а) 15/06/2009 в 15:17: #309 balabo3_vc написал(а) 15/06/2009 в 20:20: #310 balabo3_xt написал(а) 16/06/2009 в 01:06: #311 balabo3_xt написал(а) 16/06/2009 в 01:06: #312 balabo3_wo написал(а) 17/06/2009 в 11:34: #313 balabo3_yt написал(а) 17/06/2009 в 17:27: #314 balabo3_yt написал(а) 17/06/2009 в 17:27: #315 balabo3_dx написал(а) 18/06/2009 в 00:38: #316 balabo3_dx написал(а) 18/06/2009 в 00:38: #317 balabo3_pn написал(а) 18/06/2009 в 07:37: #318 balabo3_fq написал(а) 18/06/2009 в 17:22: #319 balabo3_hb написал(а) 19/06/2009 в 06:54: #320 balabo3_ex написал(а) 19/06/2009 в 17:12: #321 balabo3_ge написал(а) 20/06/2009 в 02:38: #322 bulletdodger1 написал(а) 20/07/2009 в 21:35: #323 comment2, форсаж 4 скачать трек бесплатно с фильма, [url="http://index2.kirostatic.ru"]форсаж 4 скачать трек бесплатно с фильма[/url], http://index2.kirostatic.ru форсаж 4 скачать трек бесплатно с фильма, 296, strana mp3, [url="http://index5.kirostatic.ru"]strana mp3[/url], http://index5.kirostatic.ru strana mp3, =OO, dvd плеер с usb, [url="http://index1.kirostatic.ru"]dvd плеер с usb[/url], http://index1.kirostatic.ru dvd плеер с usb, 8))), флеш плеер 8, [url="http://index4.kirostatic.ru"]флеш плеер 8[/url], http://index4.kirostatic.ru флеш плеер 8, wejp, www.sms-ua.orq.ua, [url="http://index3.kirostatic.ru"]www.sms-ua.orq.ua[/url], http://index3.kirostatic.ru www.sms-ua.orq.ua, lsrumk,
В начало сайта |